| Фасоль сваренная | 500 г |
| Кукуруза, консервы | 270 г |
| Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.7% | 1118 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 6.9% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 16.4% | 526 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3271 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 0.22 мг | 500 мг | 227273 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 6% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 11.1% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.829 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.6% | 1549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 1.6% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1764 мг | 20 мг | 10.9% | 9.4% | 919 г |
| Ниацин | 0.925 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.79 мг | 2500 мг | 12.7% | 11% | 787 г |
| Кальций, Ca | 59.51 мг | 1000 мг | 6% | 5.2% | 1680 г |
| Кремний, Si | 26.403 мг | 30 мг | 88% | 76.1% | 114 г |
| Магний, Mg | 34.47 мг | 400 мг | 8.6% | 7.4% | 1160 г |
| Натрий, Na | 170.82 мг | 1300 мг | 13.1% | 11.3% | 761 г |
| Сера, S | 46.12 мг | 1000 мг | 4.6% | 4% | 2168 г |
| Фосфор, P | 151.7 мг | 800 мг | 19% | 16.4% | 527 г |
| Хлор, Cl | 17.33 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 13272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.694 мг | 18 мг | 9.4% | 8.1% | 1063 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 5.367 мкг | 10 мкг | 53.7% | 46.4% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.3853 мг | 2 мг | 19.3% | 16.7% | 519 г |
| Медь, Cu | 166.75 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 14.4% | 600 г |
| Молибден, Mo | 11.308 мкг | 70 мкг | 16.2% | 14% | 619 г |
| Никель, Ni | 49.706 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.196 мкг | 55 мкг | 13.1% | 11.3% | 764 г |
| Титан, Ti | 43.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.48 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6506 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.9% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.9213 мг | 12 мг | 7.7% | 6.7% | 1303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.728 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаруза 10.03 составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».