| Тыква (Жарка) | 613 г |
| Сахар песок | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.8% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 9.6% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 37.4% | 800 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 11.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 328.2 мкг | 900 мкг | 36.5% | 109.3% | 274 г |
| бета Каротин | 1.378 мг | 5 мг | 27.6% | 82.6% | 363 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 11.7% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 31.4% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 25.7% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.377 мкг | 400 мкг | 4.6% | 13.8% | 2177 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 15.9% | 1903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 10.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9188 мг | 20 мг | 4.6% | 13.8% | 2177 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.46 мг | 2500 мг | 9.5% | 28.4% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 30.6 мг | 1000 мг | 3.1% | 9.3% | 3268 г |
| Магний, Mg | 16.54 мг | 400 мг | 4.1% | 12.3% | 2418 г |
| Натрий, Na | 4.39 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 29613 г |
| Сера, S | 23.63 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.2% | 4232 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 11.1% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 24.94 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.3% | 9222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 8.1% | 3742 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.7% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.313 мкг | 10 мкг | 13.1% | 39.2% | 762 г |
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 7.8% | 3810 г |
| Медь, Cu | 236.27 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 70.7% | 423 г |
| Фтор, F | 112.89 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 8.4% | 3543 г |
| Цинк, Zn | 0.315 мг | 12 мг | 2.6% | 7.8% | 3810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква запечёная составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».