| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 77 г |
| Отруби пшеничные | 7 г |
| Кефир 1% | 160 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| начинка с курицей,яйцом,грибами | 198 г |
| Сметана 20,0% жирности | 15 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.9% | 745 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.3% | 1037 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 4.6% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.6% | 1176 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 4.6% | 1433 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.3% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 69.48 мг | 500 мг | 13.9% | 9.2% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 6.2% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.235 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4.9% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.7% | 2451 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.044 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.834 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.1% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2506 мг | 20 мг | 21.3% | 14.1% | 471 г |
| Ниацин | 1.768 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.766 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.66 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.1% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 60.09 мг | 1000 мг | 6% | 4% | 1664 г |
| Кремний, Si | 0.79 мг | 30 мг | 2.6% | 1.7% | 3797 г |
| Магний, Mg | 31.86 мг | 400 мг | 8% | 5.3% | 1255 г |
| Натрий, Na | 42.75 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.2% | 3041 г |
| Сера, S | 59.85 мг | 1000 мг | 6% | 4% | 1671 г |
| Фосфор, P | 128.8 мг | 800 мг | 16.1% | 10.6% | 621 г |
| Хлор, Cl | 67.29 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.9% | 3418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 4.5% | 1461 г |
| Йод, I | 6.74 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3% | 2226 г |
| Кобальт, Co | 5.543 мкг | 10 мкг | 55.4% | 36.6% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.1485 мг | 2 мг | 7.4% | 4.9% | 1347 г |
| Медь, Cu | 78.4 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.2% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 7.227 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.8% | 969 г |
| Никель, Ni | 1.055 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.908 мкг | 55 мкг | 12.6% | 8.3% | 796 г |
| Титан, Ti | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Хром, Cr | 7.39 мкг | 50 мкг | 14.8% | 9.8% | 677 г |
| Цинк, Zn | 0.8735 мг | 12 мг | 7.3% | 4.8% | 1374 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.697 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.09 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.302 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.192 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.069 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.451 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность наливной пирог с курицей.грибами.яйцом составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».