| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 2700 г |
| Творог нежирный 0,6% | 1919 г |
| Укроп (Варка со сливом) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 18.6% | 691 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.9% | 3294 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.4% | 5214 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.7% | 3448 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.5% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 13.6% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 13.95 мг | 500 мг | 2.8% | 3.6% | 3584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 8.1% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 7.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.118 мкг | 400 мкг | 5% | 6.4% | 1988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.791 мкг | 3 мкг | 26.4% | 33.9% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Витамин Н, биотин | 5.085 мкг | 50 мкг | 10.2% | 13.1% | 983 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1721 мг | 20 мг | 10.9% | 14% | 921 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.05 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.2% | 1798 г |
| Кальций, Ca | 120.58 мг | 1000 мг | 12.1% | 15.5% | 829 г |
| Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Натрий, Na | 285.8 мг | 1300 мг | 22% | 28.2% | 455 г |
| Сера, S | 110.69 мг | 1000 мг | 11.1% | 14.2% | 903 г |
| Фосфор, P | 131.5 мг | 800 мг | 16.4% | 21.1% | 608 г |
| Хлор, Cl | 479.31 мг | 2300 мг | 20.8% | 26.7% | 480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.217 мг | 18 мг | 1.2% | 1.5% | 8295 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.5% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 1.405 мкг | 10 мкг | 14.1% | 18.1% | 712 г |
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Медь, Cu | 35.89 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.6% | 2786 г |
| Молибден, Mo | 6.866 мкг | 70 мкг | 9.8% | 12.6% | 1020 г |
| Олово, Sn | 7.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.788 мкг | 55 мкг | 25.1% | 32.2% | 399 г |
| Стронций, Sr | 10.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15829 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.1% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.4051 мг | 12 мг | 3.4% | 4.4% | 2962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.227 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лизин | 0.609 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.315 г | ~ | |||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.861 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность сыр мой составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».