| Огурец маринованный | 100 г |
| Кальмар (мясо) | 210 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 13.1% | 661 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.8% | 800 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.1 мкг | 900 мкг | 13.3% | 11.5% | 749 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 11% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 107.13 мг | 500 мг | 21.4% | 18.5% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 10.3% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.241 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 6.4% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 8.2% | 1057 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.949 мг | 15 мг | 6.3% | 5.4% | 1581 г |
| Витамин Н, биотин | 8.621 мкг | 50 мкг | 17.2% | 14.9% | 580 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4069 мг | 20 мг | 17% | 14.7% | 587 г |
| Ниацин | 0.849 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.03 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.5% | 1562 г |
| Кальций, Ca | 51.5 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.5% | 1942 г |
| Магний, Mg | 33.15 мг | 400 мг | 8.3% | 7.2% | 1207 г |
| Натрий, Na | 96.77 мг | 1300 мг | 7.4% | 6.4% | 1343 г |
| Сера, S | 132.16 мг | 1000 мг | 13.2% | 11.4% | 757 г |
| Фосфор, P | 167.4 мг | 800 мг | 20.9% | 18.1% | 478 г |
| Хлор, Cl | 66.58 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.5% | 3454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.575 мг | 18 мг | 8.8% | 7.6% | 1143 г |
| Йод, I | 97.69 мкг | 150 мкг | 65.1% | 56.3% | 154 г |
| Кобальт, Co | 32.367 мкг | 10 мкг | 323.7% | 279.8% | 31 г |
| Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 2.7% | 3190 г |
| Медь, Cu | 479.09 мкг | 1000 мкг | 47.9% | 41.4% | 209 г |
| Молибден, Mo | 8.476 мкг | 70 мкг | 12.1% | 10.5% | 826 г |
| Никель, Ni | 3.254 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.53 мкг | 55 мкг | 24.6% | 21.3% | 407 г |
| Фтор, F | 23.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17036 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.9% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 1.0061 мг | 12 мг | 8.4% | 7.3% | 1193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.562 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 38.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.118 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.308 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крыль составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».