| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1400 г |
| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 220 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Базилик, свежий | 20 г |
| Цедра лимонная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 28.4 г | 76 г | 37.4% | 21.7% | 268 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.2% | 933 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124 мкг | 900 мкг | 13.8% | 8% | 726 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.9% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 102.21 мг | 500 мг | 20.4% | 11.8% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 12.1% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.641 мг | 2 мг | 32.1% | 18.6% | 312 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.118 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2% | 2833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.987 мкг | 3 мкг | 32.9% | 19.1% | 304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 1.7% | 3435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.9% | 6536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 13.212 мкг | 50 мкг | 26.4% | 15.3% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.1296 мг | 20 мг | 70.6% | 41% | 142 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.09 мг | 2500 мг | 13.2% | 7.7% | 755 г |
| Кальций, Ca | 78.72 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.6% | 1270 г |
| Магний, Mg | 98.23 мг | 400 мг | 24.6% | 14.3% | 407 г |
| Натрий, Na | 79.11 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.5% | 1643 г |
| Сера, S | 266.47 мг | 1000 мг | 26.6% | 15.4% | 375 г |
| Фосфор, P | 253 мг | 800 мг | 31.6% | 18.3% | 316 г |
| Хлор, Cl | 123.4 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.1% | 1864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 4.6% | 1255 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.8% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 14.87 мкг | 10 мкг | 148.7% | 86.3% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.0492 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 4065 г |
| Медь, Cu | 117.77 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 6.8% | 849 г |
| Молибден, Mo | 1.48 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.2% | 4730 г |
| Селен, Se | 5.778 мкг | 55 мкг | 10.5% | 6.1% | 952 г |
| Фтор, F | 165.16 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.4% | 2422 г |
| Хром, Cr | 11.01 мкг | 50 мкг | 22% | 12.8% | 454 г |
| Цинк, Zn | 2.7803 мг | 12 мг | 23.2% | 13.5% | 432 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грудка с творогом составляет 172,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».