| Яйцо куриное | 110 г |
| Йогурт 2%, натуральный | 35 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.6% | 589 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 10.1% | 500 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 2.6% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.5 мкг | 900 мкг | 23.4% | 11.8% | 428 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 2.3% | 2165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 9.9% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 165.75 мг | 500 мг | 33.2% | 16.8% | 302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.946 мг | 5 мг | 18.9% | 9.6% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.4% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.739 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.9% | 2714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 7.1% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.94 мг | 90 мг | 5.5% | 2.8% | 1822 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.403 мкг | 10 мкг | 14% | 7.1% | 713 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 2.3% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 13.186 мкг | 50 мкг | 26.4% | 13.4% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.4 мкг | 120 мкг | 43.7% | 22.1% | 229 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6516 мг | 20 мг | 18.3% | 9.3% | 548 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.11 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.7% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 175.83 мг | 1000 мг | 17.6% | 8.9% | 569 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Магний, Mg | 19.74 мг | 400 мг | 4.9% | 2.5% | 2026 г |
| Натрий, Na | 294.87 мг | 1300 мг | 22.7% | 11.5% | 441 г |
| Сера, S | 152.2 мг | 1000 мг | 15.2% | 7.7% | 657 г |
| Фосфор, P | 253.7 мг | 800 мг | 31.7% | 16% | 315 г |
| Хлор, Cl | 434.88 мг | 2300 мг | 18.9% | 9.6% | 529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.814 мг | 18 мг | 10.1% | 5.1% | 992 г |
| Йод, I | 13.57 мкг | 150 мкг | 9% | 4.6% | 1105 г |
| Кобальт, Co | 6.329 мкг | 10 мкг | 63.3% | 32% | 158 г |
| Литий, Li | 0.663 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1014 мг | 2 мг | 5.1% | 2.6% | 1972 г |
| Медь, Cu | 77.55 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.9% | 1289 г |
| Молибден, Mo | 6.332 мкг | 70 мкг | 9% | 4.6% | 1105 г |
| Никель, Ni | 0.605 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.724 мкг | 55 мкг | 37.7% | 19.1% | 265 г |
| Стронций, Sr | 3.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.23 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7808 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.2% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 1.3173 мг | 12 мг | 11% | 5.6% | 911 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.913 г | ~ | |||
| Лизин | 0.697 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.579 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.965 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.203 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.6% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.948 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.112 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.129 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.408 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.213 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.992 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.25 г | min 16.8 г | 25.3% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.491 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.853 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури омлет с плавленным сыром =моё= составляет 197,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».