| творог ашан 0% | 940 г |
| Цукаты | 80 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Яйцо куриное | 64 г |
| Яичный белок куриный | 85 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 11% | 1000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 6.9% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.4% | 22730 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.9% | 3863 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.8% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 15.03 мг | 500 мг | 3% | 3.3% | 3327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.42 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 95238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.1% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.2% | 9174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 1.465 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.2% | 3413 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.671 мг | 20 мг | 3.4% | 3.7% | 2981 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.55 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.1% | 1529 г |
| Кальций, Ca | 13.09 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7639 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 3.8% | 2888 г |
| Натрий, Na | 28.07 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.4% | 4631 г |
| Сера, S | 21.07 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4746 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 5.3% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 19.09 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 3.4% | 3209 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 6.1% | 1779 г |
| Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 105263 г |
| Медь, Cu | 7.55 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13245 г |
| Молибден, Mo | 0.562 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.9% | 12456 г |
| Селен, Se | 1.574 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.2% | 3494 г |
| Фтор, F | 2.73 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 146520 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.0703 мг | 12 мг | 0.6% | 0.7% | 17070 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка с цукатами составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».