| Огурец, грунтовый | 98 г |
| Укроп | 9 г |
| Петрушка | 8 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Лук зеленый (перо) | 12 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Помидоры (томаты) | 153 г |
| Перец красный сладкий | 121 г |
| Перец сладкий | 54 г |
| Кабачок | 90 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 6 г |
| Вода | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5027 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.9% | 7600 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6% | 5091 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6.9% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.9% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.7 мкг | 900 мкг | 18.4% | 54.9% | 543 г |
| бета Каротин | 0.994 мг | 5 мг | 19.9% | 59.4% | 503 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 11.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 3.04 мг | 500 мг | 0.6% | 1.8% | 16447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 9.3% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 28.4% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.442 мкг | 400 мкг | 3.1% | 9.3% | 3215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 80.09 мг | 90 мг | 89% | 265.7% | 112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 9.6% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 0.605 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.6% | 8264 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.5 мкг | 120 мкг | 23.8% | 71% | 421 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7408 мг | 20 мг | 3.7% | 11% | 2700 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.39 мг | 2500 мг | 8.5% | 25.4% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 24.55 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.5% | 4073 г |
| Кремний, Si | 0.36 мг | 30 мг | 1.2% | 3.6% | 8333 г |
| Магний, Mg | 15.22 мг | 400 мг | 3.8% | 11.3% | 2628 г |
| Натрий, Na | 16.91 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.9% | 7688 г |
| Сера, S | 10.1 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 9901 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 10.7% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 25.41 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.3% | 9052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 11.3% | 2605 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.9% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 2.928 мкг | 10 мкг | 29.3% | 87.5% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 22.1% | 1361 г |
| Медь, Cu | 77.34 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 23% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 2.24 мкг | 70 мкг | 3.2% | 9.6% | 3125 г |
| Селен, Se | 24.138 мкг | 55 мкг | 43.9% | 131% | 228 г |
| Фтор, F | 13.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 30349 г |
| Хром, Cr | 41.74 мкг | 50 мкг | 83.5% | 249.3% | 120 г |
| Цинк, Zn | 0.2996 мг | 12 мг | 2.5% | 7.5% | 4005 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 03.07.13 составляет 33,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».