| Куриная грудка (филе) (Варка) | 130 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 80 г |
| Сыр голландский, брусковый | 80 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 185 г |
| Огурец, парниковый | 70 г |
| Капуста пекинская | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 13% | 717 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.6% | 1400 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 7.5% | 1248 г |
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3.9% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 19.73 мг | 500 мг | 3.9% | 3.6% | 2534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 8.5% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 14.4% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.943 мкг | 400 мкг | 8.7% | 8.1% | 1145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 9.2% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.57 мг | 90 мг | 14% | 13% | 716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 9259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 2.488 мкг | 50 мкг | 5% | 4.7% | 2010 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 10.3% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1156 мг | 20 мг | 20.6% | 19.2% | 486 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.04 мг | 2500 мг | 13.1% | 12.2% | 764 г |
| Кальций, Ca | 166.57 мг | 1000 мг | 16.7% | 15.6% | 600 г |
| Кремний, Si | 11.554 мг | 30 мг | 38.5% | 35.9% | 260 г |
| Магний, Mg | 42.32 мг | 400 мг | 10.6% | 9.9% | 945 г |
| Натрий, Na | 151.7 мг | 1300 мг | 11.7% | 10.9% | 857 г |
| Сера, S | 94.44 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.8% | 1059 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 20.8% | 449 г |
| Хлор, Cl | 42.3 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 6.6% | 1403 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.2% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 6.65 мкг | 10 мкг | 66.5% | 62% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.2854 мг | 2 мг | 14.3% | 13.3% | 701 г |
| Медь, Cu | 147.71 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 13.8% | 677 г |
| Молибден, Mo | 7.091 мкг | 70 мкг | 10.1% | 9.4% | 987 г |
| Селен, Se | 3.403 мкг | 55 мкг | 6.2% | 5.8% | 1616 г |
| Фтор, F | 39.73 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10068 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 9.7% | 962 г |
| Цинк, Zn | 1.4553 мг | 12 мг | 12.1% | 11.3% | 825 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с курицей и фасолью составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».