| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 195 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 100 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.9 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 6.2% | 576 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 11.1% | 318 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 2.9% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.7 мкг | 900 мкг | 18.4% | 6.5% | 543 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 4.6% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 75.94 мг | 500 мг | 15.2% | 5.4% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 2.9% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.562 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 0.7% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.6% | 1368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.417 мг | 15 мг | 9.4% | 3.3% | 1059 г |
| Витамин Н, биотин | 5.552 мкг | 50 мкг | 11.1% | 3.9% | 901 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.3613 мг | 20 мг | 26.8% | 9.5% | 373 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.36 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.4% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 41.78 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.5% | 2393 г |
| Кремний, Si | 1.024 мг | 30 мг | 3.4% | 1.2% | 2930 г |
| Магний, Mg | 17.98 мг | 400 мг | 4.5% | 1.6% | 2225 г |
| Натрий, Na | 56.08 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.5% | 2318 г |
| Сера, S | 142.84 мг | 1000 мг | 14.3% | 5.1% | 700 г |
| Фосфор, P | 160.2 мг | 800 мг | 20% | 7.1% | 499 г |
| Хлор, Cl | 107.39 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.7% | 2142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.379 мг | 18 мг | 7.7% | 2.7% | 1305 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.3% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 2.905 мкг | 10 мкг | 29.1% | 10.3% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.1776 мг | 2 мг | 8.9% | 3.1% | 1126 г |
| Медь, Cu | 49.43 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.7% | 2023 г |
| Молибден, Mo | 6.232 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.1% | 1123 г |
| Селен, Se | 9.446 мкг | 55 мкг | 17.2% | 6.1% | 582 г |
| Фтор, F | 184.43 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 1.6% | 2169 г |
| Хром, Cr | 22.68 мкг | 50 мкг | 45.4% | 16% | 220 г |
| Цинк, Zn | 0.7551 мг | 12 мг | 6.3% | 2.2% | 1589 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Киш из семги составляет 282,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».