| Огурец с кожурой, сырой | 100 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.2% | 10857 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 15.2% | 848 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.4 мкг | 900 мкг | 10.9% | 14% | 915 г |
| бета Каротин | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 15.3% | 840 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.18 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 9653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 6.2% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.742 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.8% | 4576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.29 мг | 90 мг | 15.9% | 20.4% | 630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.068 мг | 15 мг | 20.5% | 26.3% | 489 г |
| Витамин Н, биотин | 0.697 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7174 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 9.8% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3863 мг | 20 мг | 1.9% | 2.4% | 5177 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.32 мг | 2500 мг | 8.4% | 10.8% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 15.94 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6274 г |
| Магний, Mg | 15.68 мг | 400 мг | 3.9% | 5% | 2551 г |
| Натрий, Na | 20.52 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.1% | 6335 г |
| Сера, S | 14.19 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7047 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 4.5% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 30.81 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 4.5% | 2862 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 3.548 мкг | 10 мкг | 35.5% | 45.6% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.1229 мг | 2 мг | 6.1% | 7.8% | 1627 г |
| Медь, Cu | 77.42 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 9.9% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 3.387 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.2% | 2067 г |
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18966 г |
| Фтор, F | 14.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28369 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.9% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.271 мг | 12 мг | 2.3% | 3% | 4428 г |
Энергетическая ценность салат огурцы помидоры составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».