| Яичный белок куриный (Запекание) | 70 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Кефир 1% | 30 г |
| Крупа манная | 40 г |
| Сметана, 40% жирности | 40 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 430 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.6 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 14.6% | 411 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.7% | 1647 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 4.1% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 9% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 15.89 мг | 500 мг | 3.2% | 1.9% | 3147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 2.8% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 5% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.223 мкг | 400 мкг | 8.3% | 5% | 1204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.064 мкг | 3 мкг | 35.5% | 21.3% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 6.906 мкг | 50 мкг | 13.8% | 8.3% | 724 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7093 мг | 20 мг | 18.5% | 11.1% | 539 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.56 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.1% | 1960 г |
| Кальций, Ca | 98.22 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Кремний, Si | 0.425 мг | 30 мг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Магний, Mg | 19.88 мг | 400 мг | 5% | 3% | 2012 г |
| Натрий, Na | 60.82 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.8% | 2137 г |
| Сера, S | 199.15 мг | 1000 мг | 19.9% | 11.9% | 502 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 11.5% | 522 г |
| Хлор, Cl | 120.48 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.1% | 1909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.363 мг | 18 мг | 2% | 1.2% | 4959 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 3.49 мкг | 10 мкг | 34.9% | 20.9% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.0388 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5155 г |
| Медь, Cu | 59.01 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.5% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 7.775 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.7% | 900 г |
| Никель, Ni | 0.814 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.959 мкг | 55 мкг | 41.7% | 25% | 240 г |
| Титан, Ti | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14378 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.3856 мг | 12 мг | 3.2% | 1.9% | 3112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.845 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.727 г | ~ | |||
| Валин | 0.88 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.472 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.579 г | ~ | |||
| Лизин | 1.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.554 г | ~ | |||
| Треонин | 0.691 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.829 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.606 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.816 г | ~ | |||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.925 г | ~ | |||
| Пролин | 1.683 г | ~ | |||
| Серин | 0.756 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 166,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».