| Творог Крестьянский 5% | 450 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сахар песок | 58 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.4 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 11.4% | 362 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.2% | 800 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 4.3% | 956 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.2 мкг | 900 мкг | 10.2% | 4.2% | 976 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 7.3% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 72.22 мг | 500 мг | 14.4% | 6% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 3.1% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.835 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.9% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.4% | 1770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 1.2% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 5.486 мкг | 50 мкг | 11% | 4.6% | 911 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.3618 мг | 20 мг | 21.8% | 9% | 459 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.73 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.3% | 1776 г |
| Кальций, Ca | 143.48 мг | 1000 мг | 14.3% | 5.9% | 697 г |
| Кремний, Si | 0.596 мг | 30 мг | 2% | 0.8% | 5034 г |
| Магний, Mg | 23.19 мг | 400 мг | 5.8% | 2.4% | 1725 г |
| Натрий, Na | 66.56 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.1% | 1953 г |
| Сера, S | 55.63 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.3% | 1798 г |
| Фосфор, P | 231.6 мг | 800 мг | 29% | 12% | 345 г |
| Хлор, Cl | 43.05 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.8% | 5343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 2.7% | 1553 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.5% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 2.807 мкг | 10 мкг | 28.1% | 11.6% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.0924 мг | 2 мг | 4.6% | 1.9% | 2165 г |
| Медь, Cu | 36.22 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.5% | 2761 г |
| Молибден, Mo | 3.403 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2% | 2057 г |
| Селен, Se | 9.036 мкг | 55 мкг | 16.4% | 6.8% | 609 г |
| Фтор, F | 17.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22989 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.3894 мг | 12 мг | 3.2% | 1.3% | 3082 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 241,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».