| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 80 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 420 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.4% | 2235 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.3% | 1750 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 7.8% | 969 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 2.3% | 3383 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 32.04 мг | 500 мг | 6.4% | 4.8% | 1561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 6.3% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.394 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 8.1% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 4.417 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.6% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.366 мг | 20 мг | 6.8% | 5.1% | 1464 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.09 мг | 2500 мг | 6.6% | 5% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 97.31 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.3% | 1028 г |
| Кремний, Si | 190.184 мг | 30 мг | 633.9% | 477.3% | 16 г |
| Магний, Mg | 27.71 мг | 400 мг | 6.9% | 5.2% | 1444 г |
| Натрий, Na | 267.51 мг | 1300 мг | 20.6% | 15.5% | 486 г |
| Сера, S | 33.59 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2977 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 11.1% | 675 г |
| Хлор, Cl | 452.28 мг | 2300 мг | 19.7% | 14.8% | 509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 1.8% | 4138 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.8% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 1.789 мкг | 10 мкг | 17.9% | 13.5% | 559 г |
| Марганец, Mn | 0.563 мг | 2 мг | 28.2% | 21.2% | 355 г |
| Медь, Cu | 97.11 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.3% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 8.754 мкг | 70 мкг | 12.5% | 9.4% | 800 г |
| Селен, Se | 4.678 мкг | 55 мкг | 8.5% | 6.4% | 1176 г |
| Фтор, F | 28.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14099 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.1% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.6016 мг | 12 мг | 5% | 3.8% | 1995 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рисовая каша составляет 132,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».