| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.3 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.6% | 11776 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.8% | 28000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 7.7% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 24.5% | 2857 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 29.4% | 2395 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 36.4% | 1940 г |
| бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 42.7% | 1650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 17.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 12.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 6.75 мг | 500 мг | 1.4% | 9.8% | 7407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 30.1% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 41.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.25 мкг | 400 мкг | 6.6% | 46.2% | 1524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.63 мг | 90 мг | 19.6% | 137.1% | 510 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 11.9% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.825 мкг | 50 мкг | 1.7% | 11.9% | 6061 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 109.8% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5246 мг | 20 мг | 2.6% | 18.2% | 3812 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230 мг | 2500 мг | 9.2% | 64.3% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 27.5 мг | 1000 мг | 2.8% | 19.6% | 3636 г |
| Магний, Mg | 16.75 мг | 400 мг | 4.2% | 29.4% | 2388 г |
| Натрий, Na | 11.5 мг | 1300 мг | 0.9% | 6.3% | 11304 г |
| Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.2% | 16667 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 28% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 28.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 8.4% | 8070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 17.5% | 3982 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4.9% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 209.8% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.1175 мг | 2 мг | 5.9% | 41.3% | 1702 г |
| Медь, Cu | 64 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 44.8% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 35% | 2000 г |
| Никель, Ni | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.425 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.6% | 12941 г |
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.1% | 40000 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 35% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.1575 мг | 12 мг | 1.3% | 9.1% | 7619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ |
Энергетическая ценность салат составляет 14,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».