| Творог "Пискарёвский" 5% | 200 г |
| Изюм | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 13.3% | 528 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.5% | 836 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2% | 3422 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.6% | 10824 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6.6% | 1077 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.8% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 80.71 мг | 500 мг | 16.1% | 11.3% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 5.9% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.251 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.9% | 1796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.707 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5% | 1414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 6.495 мкг | 50 мкг | 13% | 9.2% | 770 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2207 мг | 20 мг | 6.1% | 4.3% | 1638 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.32 мг | 2500 мг | 4% | 2.8% | 2492 г |
| Кальций, Ca | 22.83 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4380 г |
| Магний, Mg | 6.56 мг | 400 мг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
| Натрий, Na | 50.61 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.7% | 2569 г |
| Сера, S | 56.59 мг | 1000 мг | 5.7% | 4% | 1767 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 6.2% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 50.16 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.6% | 4585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.997 мг | 18 мг | 5.5% | 3.9% | 1805 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 3.215 мкг | 10 мкг | 32.2% | 22.7% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 21505 г |
| Медь, Cu | 26.69 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.9% | 3747 г |
| Молибден, Mo | 1.929 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2% | 3629 г |
| Селен, Se | 10.193 мкг | 55 мкг | 18.5% | 13% | 540 г |
| Фтор, F | 17.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22624 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.8% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.3569 мг | 12 мг | 3% | 2.1% | 3362 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».