| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 50 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 15 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Вода | 254 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 402 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 419 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 4.2% | 594 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 9.8% | 255 г |
| Углеводы | 40.5 г | 219 г | 18.5% | 4.6% | 541 г |
| Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 13.4% | 185 г |
| Вода | 17.6 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12915 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.643 мг | 1.5 мг | 42.9% | 10.7% | 233 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 2.5% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 12.19 мг | 500 мг | 2.4% | 0.6% | 4102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 1.2% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.428 мг | 2 мг | 21.4% | 5.3% | 467 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.602 мкг | 400 мкг | 17.4% | 4.3% | 575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.119 мг | 15 мг | 80.8% | 20.1% | 124 г |
| бета Токоферол | 0.261 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.082 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.106 мкг | 50 мкг | 12.2% | 3% | 819 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7008 мг | 20 мг | 28.5% | 7.1% | 351 г |
| Ниацин | 1.662 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.832 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.47 мг | 2500 мг | 18.3% | 4.6% | 546 г |
| Кальций, Ca | 136.57 мг | 1000 мг | 13.7% | 3.4% | 732 г |
| Магний, Mg | 190.88 мг | 400 мг | 47.7% | 11.9% | 210 г |
| Натрий, Na | 13.53 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 9608 г |
| Сера, S | 42.54 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.1% | 2351 г |
| Фосфор, P | 404.2 мг | 800 мг | 50.5% | 12.6% | 198 г |
| Хлор, Cl | 20.95 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.115 мг | 18 мг | 28.4% | 7.1% | 352 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 1.327 мкг | 10 мкг | 13.3% | 3.3% | 754 г |
| Марганец, Mn | 1.8031 мг | 2 мг | 90.2% | 22.4% | 111 г |
| Медь, Cu | 579.44 мкг | 1000 мкг | 57.9% | 14.4% | 173 г |
| Молибден, Mo | 1.699 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.6% | 4120 г |
| Селен, Se | 11.726 мкг | 55 мкг | 21.3% | 5.3% | 469 г |
| Фтор, F | 134.42 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 0.8% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 2.2558 мг | 12 мг | 18.8% | 4.7% | 532 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.356 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.987 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.855 г | ~ | |||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.837 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.651 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 118.142 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 24.558 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.487 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.756 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.108 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.27 г | min 16.8 г | 43.3% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.22 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 93.2% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы мои 01.03.16 составляет 402 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».