| Малина | 100 г |
| Черника | 100 г |
| Земляника (садовая), клубника | 100 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 0.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
| Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 10.5% | 687 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3608 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.5% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.7% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.167 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 3934 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.83 мг | 90 мг | 55.4% | 40% | 181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 2.6% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 1.397 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.45 мг | 20 мг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.1% | 1748 г |
| Кальций, Ca | 26.67 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Магний, Mg | 13.83 мг | 400 мг | 3.5% | 2.5% | 2892 г |
| Натрий, Na | 14.33 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.8% | 9072 г |
| Сера, S | 5.33 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18762 г |
| Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 1.8% | 4040 г |
| Хлор, Cl | 14.83 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 15509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 4% | 1800 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.767 мкг | 10 мкг | 17.7% | 12.8% | 566 г |
| Марганец, Mn | 0.1097 мг | 2 мг | 5.5% | 4% | 1823 г |
| Медь, Cu | 90.5 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.6% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 8.167 мкг | 70 мкг | 11.7% | 8.4% | 857 г |
| Фтор, F | 39.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10083 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.1025 мг | 12 мг | 0.9% | 0.6% | 11707 г |
Энергетическая ценность Микс свежих ягод составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».