Мой здоровый рацион

Рецепт орехи с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты орехи с медом

Миндаль 100 г
Орех грецкий 100 г
Кедровый орех 100 г
Орех кешью 100 г
Мед пчелиный 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "орехи с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 594.5 ккал 1684 ккал 35.3% 5.9% 283 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 3.2% 517 г
Жиры 50.3 г 56 г 89.8% 15.1% 111 г
Углеводы 23.4 г 219 г 10.7% 1.8% 936 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 3.4% 500 г
Вода 6 г 2273 г 0.3% 0.1% 37883 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.6 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 34615 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.1% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.328 мг 1.5 мг 21.9% 3.7% 457 г
Витамин В2, рибофлавин 0.268 мг 1.8 мг 14.9% 2.5% 672 г
Витамин В4, холин 11.33 мг 500 мг 2.3% 0.4% 4413 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 0.9% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.273 мг 2 мг 13.7% 2.3% 733 г
Витамин В9, фолаты 34.783 мкг 400 мкг 8.7% 1.5% 1150 г
Витамин C, аскорбиновая 2.02 мг 90 мг 2.2% 0.4% 4455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.18 мг 15 мг 61.2% 10.3% 163 г
Витамин Н, биотин 0.005 мкг 50 мкг 1000000 г
Витамин К, филлохинон 12.3 мкг 120 мкг 10.3% 1.7% 976 г
Витамин РР, НЭ 4.8972 мг 20 мг 24.5% 4.1% 408 г
Макроэлементы
Калий, K 520.35 мг 2500 мг 20.8% 3.5% 480 г
Кальций, Ca 94.65 мг 1000 мг 9.5% 1.6% 1057 г
Магний, Mg 190.61 мг 400 мг 47.7% 8% 210 г
Натрий, Na 8.91 мг 1300 мг 0.7% 0.1% 14590 г
Сера, S 60.57 мг 1000 мг 6.1% 1% 1651 г
Фосфор, P 347.1 мг 800 мг 43.4% 7.3% 230 г
Хлор, Cl 16.39 мг 2300 мг 0.7% 0.1% 14033 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.48 мг 18 мг 19.3% 3.2% 517 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 0.2% 10949 г
Кобальт, Co 1.626 мкг 10 мкг 16.3% 2.7% 615 г
Марганец, Mn 2.7483 мг 2 мг 137.4% 23.1% 73 г
Медь, Cu 440.52 мкг 1000 мкг 44.1% 7.4% 227 г
Селен, Se 1.761 мкг 55 мкг 3.2% 0.5% 3123 г
Фтор, F 181.74 мкг 4000 мкг 4.5% 0.8% 2201 г
Цинк, Zn 1.9623 мг 12 мг 16.4% 2.8% 612 г

Энергетическая ценность орехи с медом составляет 594,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».