| Пшеничная мука, первого сорта | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кабачок (Жарка) | 600 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.5% | 1689 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8% | 966 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 5.2% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.2% | 1856 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.9% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 54.68 мг | 500 мг | 10.9% | 8.4% | 914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 6.2% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 6.2% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.154 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.1% | 1891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.22 мг | 90 мг | 8% | 6.2% | 1247 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.9% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.973 мг | 15 мг | 13.2% | 10.2% | 760 г |
| Витамин Н, биотин | 4.281 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.6% | 1168 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0234 мг | 20 мг | 10.1% | 7.8% | 988 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.76 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.2% | 934 г |
| Кальций, Ca | 27.36 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.1% | 3655 г |
| Кремний, Si | 0.502 мг | 30 мг | 1.7% | 1.3% | 5976 г |
| Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 3.4% | 2252 г |
| Натрий, Na | 24.92 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Сера, S | 42.47 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.2% | 2355 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 6% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 30.1 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 4.8% | 1604 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 2.074 мкг | 10 мкг | 20.7% | 15.9% | 482 г |
| Марганец, Mn | 0.1921 мг | 2 мг | 9.6% | 7.4% | 1041 г |
| Медь, Cu | 43.98 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.4% | 2274 г |
| Молибден, Mo | 3.662 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4% | 1912 г |
| Селен, Se | 6.304 мкг | 55 мкг | 11.5% | 8.9% | 872 г |
| Фтор, F | 9.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.3545 мг | 12 мг | 3% | 2.3% | 3385 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из кабачков составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».