| Кабачок (Запекание) | 175 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 460 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный горошек | 1 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 20.9% | 458 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.6% | 2074 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 284 мкг | 900 мкг | 31.6% | 30.2% | 317 г |
| бета Каротин | 1.219 мг | 5 мг | 24.4% | 23.3% | 410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 85.27 мг | 500 мг | 17.1% | 16.4% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 15% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 19.5% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.287 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.462 мкг | 3 мкг | 15.4% | 14.7% | 649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 3% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 9.532 мкг | 50 мкг | 19.1% | 18.3% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8638 мг | 20 мг | 39.3% | 37.6% | 254 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.27 мг | 2500 мг | 11.9% | 11.4% | 838 г |
| Кальций, Ca | 29.8 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3356 г |
| Магний, Mg | 63.31 мг | 400 мг | 15.8% | 15.1% | 632 г |
| Натрий, Na | 220.9 мг | 1300 мг | 17% | 16.3% | 589 г |
| Сера, S | 154.04 мг | 1000 мг | 15.4% | 14.7% | 649 г |
| Фосфор, P | 144.5 мг | 800 мг | 18.1% | 17.3% | 554 г |
| Хлор, Cl | 334.43 мг | 2300 мг | 14.5% | 13.9% | 688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 8.2% | 1161 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 10.276 мкг | 10 мкг | 102.8% | 98.4% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 4.6% | 2101 г |
| Медь, Cu | 85.36 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.1% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 3.423 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.7% | 2045 г |
| Селен, Se | 4.88 мкг | 55 мкг | 8.9% | 8.5% | 1127 г |
| Фтор, F | 101.34 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Хром, Cr | 6.94 мкг | 50 мкг | 13.9% | 13.3% | 720 г |
| Цинк, Zn | 1.6594 мг | 12 мг | 13.8% | 13.2% | 723 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курино-овощние котлеты на пару составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».