| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Изюм | 30 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 25 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 9.2% | 528 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.5% | 875 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 4.9% | 982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.6% | 1043 г |
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.4% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 75.81 мг | 500 мг | 15.2% | 7.4% | 660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 3.1% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.6% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.314 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.2% | 1520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.868 мкг | 3 мкг | 28.9% | 14% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.7% | 2755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 2.3% | 2072 г |
| Витамин Н, биотин | 7.37 мкг | 50 мкг | 14.7% | 7.1% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1369 мг | 20 мг | 15.7% | 7.6% | 638 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.51 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.9% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 116.48 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.6% | 859 г |
| Кремний, Si | 0.424 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 7075 г |
| Магний, Mg | 21.18 мг | 400 мг | 5.3% | 2.6% | 1889 г |
| Натрий, Na | 160.17 мг | 1300 мг | 12.3% | 6% | 812 г |
| Сера, S | 150.49 мг | 1000 мг | 15% | 7.3% | 664 г |
| Фосфор, P | 166.7 мг | 800 мг | 20.8% | 10.1% | 480 г |
| Хлор, Cl | 263.52 мг | 2300 мг | 11.5% | 5.6% | 873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 2.5% | 1957 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 4.251 мкг | 10 мкг | 42.5% | 20.6% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% | 1% | 4950 г |
| Медь, Cu | 52.98 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.6% | 1888 г |
| Молибден, Mo | 6.928 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.8% | 1010 г |
| Селен, Se | 21.021 мкг | 55 мкг | 38.2% | 18.5% | 262 г |
| Фтор, F | 28.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14055 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.424 мг | 12 мг | 3.5% | 1.7% | 2830 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 206,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».