| Творог полужирный 9,0% жирности | 220 г |
| Укроп | 14 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
В блендере смешать все до кремообразного состояния
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1046 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 13.8% | 450 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.2% | 675 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3309 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.6 мкг | 900 мкг | 10.5% | 6.5% | 951 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 3.6% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 8.8% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 43.47 мг | 500 мг | 8.7% | 5.4% | 1150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 3.5% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.862 мкг | 400 мкг | 8.5% | 5.3% | 1181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.921 мкг | 3 мкг | 30.7% | 19.1% | 326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.53 мг | 90 мг | 7.3% | 4.5% | 1378 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.7% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 4.695 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.8% | 1065 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7305 мг | 20 мг | 18.7% | 11.6% | 536 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.16 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.2% | 1951 г |
| Кальций, Ca | 167.79 мг | 1000 мг | 16.8% | 10.4% | 596 г |
| Магний, Mg | 25.9 мг | 400 мг | 6.5% | 4% | 1544 г |
| Натрий, Na | 40.62 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.9% | 3200 г |
| Сера, S | 165.69 мг | 1000 мг | 16.6% | 10.3% | 604 г |
| Фосфор, P | 210.1 мг | 800 мг | 26.3% | 16.3% | 381 г |
| Хлор, Cl | 140.54 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.8% | 1637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 1.7% | 3651 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 1.109 мкг | 10 мкг | 11.1% | 6.9% | 902 г |
| Марганец, Mn | 0.0984 мг | 2 мг | 4.9% | 3% | 2033 г |
| Медь, Cu | 79.39 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.9% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 7.088 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.3% | 988 г |
| Селен, Se | 27.912 мкг | 55 мкг | 50.7% | 31.5% | 197 г |
| Фтор, F | 29.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13578 г |
| Цинк, Zn | 0.4373 мг | 12 мг | 3.6% | 2.2% | 2744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный крем с зеленью и чесноком составляет 161 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».