| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 300 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 120 г |
| Сыр Ламбер | 125 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.1% | 752 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 10.4% | 441 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 3.5% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4397 г |
| Органические кислоты | 15.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.6 мкг | 900 мкг | 7% | 3.2% | 1438 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.2% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.4% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 14.04 мг | 500 мг | 2.8% | 1.3% | 3561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.4% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.792 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 2.7% | 1676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.835 мг | 15 мг | 18.9% | 8.6% | 529 г |
| Витамин Н, биотин | 0.805 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6211 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.052 мг | 20 мг | 15.3% | 7% | 655 г |
| Ниацин | 1.954 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.58 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.6% | 1766 г |
| Кальций, Ca | 12.98 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7704 г |
| Кремний, Si | 0.846 мг | 30 мг | 2.8% | 1.3% | 3546 г |
| Магний, Mg | 12.9 мг | 400 мг | 3.2% | 1.5% | 3101 г |
| Натрий, Na | 178.87 мг | 1300 мг | 13.8% | 6.3% | 727 г |
| Сера, S | 58.11 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.7% | 1721 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 3.8% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 258.36 мг | 2300 мг | 11.2% | 5.1% | 890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 1.6% | 2956 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 2.094 мкг | 10 мкг | 20.9% | 9.6% | 478 г |
| Марганец, Mn | 0.1598 мг | 2 мг | 8% | 3.7% | 1252 г |
| Медь, Cu | 54.21 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.5% | 1845 г |
| Молибден, Mo | 5.141 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.3% | 1362 г |
| Никель, Ni | 4.094 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.396 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.1% | 3940 г |
| Титан, Ti | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36731 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.8% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.245 мг | 12 мг | 2% | 0.9% | 4898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.76 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пицца с тунцом составляет 218,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».