| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Тыква | 200 г |
| Картофель | 150 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.4% | 15309 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 4.5% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.8% | 56000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 10% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 27.3% | 3333 г |
| Вода | 96.6 г | 2273 г | 4.2% | 38.2% | 2353 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 92.7% | 977 г |
| бета Каротин | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 100.9% | 904 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.498 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 11.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 8.2% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.02 мг | 500 мг | 0.4% | 3.6% | 24752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 14.5% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 21.8% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.546 мкг | 400 мкг | 1.4% | 12.7% | 7212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.99 мг | 90 мг | 5.5% | 50% | 1804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 4.5% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.9% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 9.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2681 мг | 20 мг | 1.3% | 11.8% | 7460 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.18 мг | 2500 мг | 3.2% | 29.1% | 3080 г |
| Кальций, Ca | 9.13 мг | 1000 мг | 0.9% | 8.2% | 10953 г |
| Магний, Mg | 5.95 мг | 400 мг | 1.5% | 13.6% | 6723 г |
| Натрий, Na | 3.37 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.7% | 38576 г |
| Сера, S | 6.35 мг | 1000 мг | 0.6% | 5.5% | 15748 г |
| Фосфор, P | 11.6 мг | 800 мг | 1.5% | 13.6% | 6897 г |
| Хлор, Cl | 7.66 мг | 2300 мг | 0.3% | 2.7% | 30026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.174 мг | 18 мг | 1% | 9.1% | 10345 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 3.6% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 52.7% | 1724 г |
| Литий, Li | 5.783 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% | 14.5% | 6173 г |
| Медь, Cu | 31.64 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 29.1% | 3161 г |
| Молибден, Mo | 0.58 мкг | 70 мкг | 0.8% | 7.3% | 12069 г |
| Никель, Ni | 0.435 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.9% | 85938 г |
| Фтор, F | 83.7 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 19.1% | 4779 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 13.6% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.078 мг | 12 мг | 0.7% | 6.4% | 15385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность суп овощной с тыквой составляет 11 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».