Рецепт суп овощной с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной с тыквой

Лук репчатый 50 г
Морковь, красная 70 г
Тыква 200 г
Картофель 150 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная 100 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11 ккал 1684 ккал 0.7% 6.4% 15309 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 4.5% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.8% 56000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 10% 9522 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 27.3% 3333 г
Вода 96.6 г 2273 г 4.2% 38.2% 2353 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.1 мкг 900 мкг 10.2% 92.7% 977 г
бета Каротин 0.553 мг 5 мг 11.1% 100.9% 904 г
Лютеин + Зеаксантин 1.498 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 11.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 8.2% 10588 г
Витамин В4, холин 2.02 мг 500 мг 0.4% 3.6% 24752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 14.5% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 21.8% 4167 г
Витамин В9, фолаты 5.546 мкг 400 мкг 1.4% 12.7% 7212 г
Витамин C, аскорбиновая 4.99 мг 90 мг 5.5% 50% 1804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 4.5% 22059 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.9% 102041 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 9.1% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.2681 мг 20 мг 1.3% 11.8% 7460 г
Ниацин 0.181 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.18 мг 2500 мг 3.2% 29.1% 3080 г
Кальций, Ca 9.13 мг 1000 мг 0.9% 8.2% 10953 г
Магний, Mg 5.95 мг 400 мг 1.5% 13.6% 6723 г
Натрий, Na 3.37 мг 1300 мг 0.3% 2.7% 38576 г
Сера, S 6.35 мг 1000 мг 0.6% 5.5% 15748 г
Фосфор, P 11.6 мг 800 мг 1.5% 13.6% 6897 г
Хлор, Cl 7.66 мг 2300 мг 0.3% 2.7% 30026 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.9 мкг ~
Бор, B 13.2 мкг ~
Ванадий, V 10.8 мкг ~
Железо, Fe 0.174 мг 18 мг 1% 9.1% 10345 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 3.6% 28302 г
Кобальт, Co 0.58 мкг 10 мкг 5.8% 52.7% 1724 г
Литий, Li 5.783 мкг ~
Марганец, Mn 0.0324 мг 2 мг 1.6% 14.5% 6173 г
Медь, Cu 31.64 мкг 1000 мкг 3.2% 29.1% 3161 г
Молибден, Mo 0.58 мкг 70 мкг 0.8% 7.3% 12069 г
Никель, Ni 0.435 мкг ~
Рубидий, Rb 47.7 мкг ~
Селен, Se 0.064 мкг 55 мкг 0.1% 0.9% 85938 г
Фтор, F 83.7 мкг 4000 мкг 2.1% 19.1% 4779 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 13.6% 6494 г
Цинк, Zn 0.078 мг 12 мг 0.7% 6.4% 15385 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.115 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность суп овощной с тыквой составляет 11 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 96.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ТЫКВОЙ

суп овощной с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %

Чем полезен суп овощной с тыквой

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп овощной с тыквой, калорийность 11 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы