| Нут | 200 г |
| Свинина, тазобедренная часть | 800 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Кетчуп Хайнц острый | 80 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.7 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 6.7% | 543 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 12.7% | 287 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 1.7% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4795 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.618 мг | 1.5 мг | 41.2% | 15.1% | 243 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 51.72 мг | 500 мг | 10.3% | 3.8% | 967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 2.6% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 4% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.603 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11102 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.017 мг | 15 мг | 0.1% | 88235 г | |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 64103 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8529 мг | 20 мг | 19.3% | 7.1% | 519 г |
| Ниацин | 1.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.5 мг | 2500 мг | 13.9% | 5.1% | 719 г |
| Кальций, Ca | 43.41 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.6% | 2304 г |
| Кремний, Si | 15.862 мг | 30 мг | 52.9% | 19.3% | 189 г |
| Магний, Mg | 39.91 мг | 400 мг | 10% | 3.7% | 1002 г |
| Натрий, Na | 40.73 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.1% | 3192 г |
| Сера, S | 191.9 мг | 1000 мг | 19.2% | 7% | 521 г |
| Фосфор, P | 195.3 мг | 800 мг | 24.4% | 8.9% | 410 г |
| Хлор, Cl | 44.9 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 5122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 2.6% | 1411 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 7.586 мкг | 10 мкг | 75.9% | 27.7% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.4091 мг | 2 мг | 20.5% | 7.5% | 489 г |
| Медь, Cu | 188.02 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 6.9% | 532 г |
| Молибден, Mo | 19.345 мкг | 70 мкг | 27.6% | 10.1% | 362 г |
| Никель, Ni | 44.328 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.914 мкг | 55 мкг | 8.9% | 3.3% | 1119 г |
| Титан, Ti | 39.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.57 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.8% | 4275 г |
| Хром, Cr | 9.48 мкг | 50 мкг | 19% | 6.9% | 527 г |
| Цинк, Zn | 1.994 мг | 12 мг | 16.6% | 6.1% | 602 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут со свининой и томатом составляет 273,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».