| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 40 г |
| Вода | 101 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Шампиньоны резанные замор. "Каждый день" | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1437 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.8% | 1462 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.4% | 1018 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.5% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 13.2% | 645 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2848 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 14.9% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 9.5 мг | 500 мг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.502 мг | 5 мг | 30% | 25.6% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.018 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.5% | 1537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 5.7% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.376 мг | 15 мг | 15.8% | 13.5% | 631 г |
| Витамин Н, биотин | 0.569 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 8787 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4389 мг | 20 мг | 22.2% | 18.9% | 451 г |
| Ниацин | 3.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.09 мг | 2500 мг | 16.2% | 13.8% | 619 г |
| Кальций, Ca | 11.59 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8628 г |
| Кремний, Si | 0.724 мг | 30 мг | 2.4% | 2% | 4144 г |
| Магний, Mg | 15.63 мг | 400 мг | 3.9% | 3.3% | 2559 г |
| Натрий, Na | 5.35 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 24299 г |
| Сера, S | 28.01 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3570 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 10.8% | 793 г |
| Хлор, Cl | 37.2 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 2.9% | 2913 г |
| Йод, I | 13.17 мкг | 150 мкг | 8.8% | 7.5% | 1139 г |
| Кобальт, Co | 11.602 мкг | 10 мкг | 116% | 99% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.1572 мг | 2 мг | 7.9% | 6.7% | 1272 г |
| Медь, Cu | 147.33 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 12.5% | 679 г |
| Молибден, Mo | 4.317 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.3% | 1621 г |
| Никель, Ni | 0.679 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.38 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 6026 г |
| Хром, Cr | 9.67 мкг | 50 мкг | 19.3% | 16.5% | 517 г |
| Цинк, Zn | 0.5105 мг | 12 мг | 4.3% | 3.7% | 2351 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.05 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.201 г | min 16.8 г | 7.1% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.8% | 23.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность маки с грибами 17.04 составляет 117,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».