| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 60 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.4 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8.1% | 571 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 14.7% | 316 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3513 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294 мкг | 900 мкг | 32.7% | 15.2% | 306 г |
| Ретинол | 0.28 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.468 мг | 1.8 мг | 26% | 12.1% | 385 г |
| Витамин В4, холин | 262.28 мг | 500 мг | 52.5% | 24.4% | 191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.358 мг | 5 мг | 27.2% | 12.6% | 368 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.4% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.315 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 8.4% | 551 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.413 мкг | 10 мкг | 24.1% | 11.2% | 414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 2.2% | 2134 г |
| Витамин Н, биотин | 21.107 мкг | 50 мкг | 42.2% | 19.6% | 237 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4167 мг | 20 мг | 12.1% | 5.6% | 828 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.5 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.7% | 1695 г |
| Кальций, Ca | 61.17 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.8% | 1635 г |
| Магний, Mg | 12.73 мг | 400 мг | 3.2% | 1.5% | 3142 г |
| Натрий, Na | 433.81 мг | 1300 мг | 33.4% | 15.5% | 300 г |
| Сера, S | 185.65 мг | 1000 мг | 18.6% | 8.6% | 539 г |
| Фосфор, P | 202.6 мг | 800 мг | 25.3% | 11.7% | 395 г |
| Хлор, Cl | 615.21 мг | 2300 мг | 26.7% | 12.4% | 374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.65 мг | 18 мг | 14.7% | 6.8% | 679 г |
| Йод, I | 20.9 мкг | 150 мкг | 13.9% | 6.5% | 718 г |
| Кобальт, Co | 10.563 мкг | 10 мкг | 105.6% | 49% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6192 г |
| Медь, Cu | 88.78 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.1% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 7.103 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.7% | 985 г |
| Селен, Se | 33.125 мкг | 55 мкг | 60.2% | 27.9% | 166 г |
| Фтор, F | 57.47 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6960 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.9% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 1.1735 мг | 12 мг | 9.8% | 4.5% | 1023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 610 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.8% |
Энергетическая ценность Яичница моя составляет 215,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».