| Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Салат | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 20.1% | 738 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4% | 3733 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 12.5% | 1172 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 7.8% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 7.5% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 13.42 мг | 500 мг | 2.7% | 4% | 3726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 4.9% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.151 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.15 мг | 90 мг | 7.9% | 11.7% | 1259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.559 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 8945 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 14.2% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9859 мг | 20 мг | 24.9% | 36.7% | 401 г |
| Ниацин | 2.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.63 мг | 2500 мг | 7.7% | 11.4% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 46.65 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.9% | 2144 г |
| Кремний, Si | 2.095 мг | 30 мг | 7% | 10.3% | 1432 г |
| Магний, Mg | 38.63 мг | 400 мг | 9.7% | 14.3% | 1035 г |
| Натрий, Na | 81.71 мг | 1300 мг | 6.3% | 9.3% | 1591 г |
| Сера, S | 15.93 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6277 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 17% | 872 г |
| Хлор, Cl | 46.93 мг | 2300 мг | 2% | 2.9% | 4901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 5.6% | 2651 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.5% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 5.682 мкг | 10 мкг | 56.8% | 83.8% | 176 г |
| Литий, Li | 2.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 6.8% | 2195 г |
| Медь, Cu | 87.15 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 12.8% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 9.894 мкг | 70 мкг | 14.1% | 20.8% | 707 г |
| Никель, Ni | 3.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.7% | 5500 г |
| Фтор, F | 12.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32336 г |
| Хром, Cr | 11.84 мкг | 50 мкг | 23.7% | 35% | 422 г |
| Цинк, Zn | 0.7888 мг | 12 мг | 6.6% | 9.7% | 1521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.626 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.61 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.817 г | ~ | |||
| Валин | 0.63 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.571 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.943 г | ~ | |||
| Лизин | 1.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.942 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.813 г | ~ | |||
| Аланин | 0.577 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.565 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Диетический цезарь составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».