| Редька полевая, сырая | 1625 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 161 г |
| Яблоки | 55 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 145 г |
| горчица французская kamis | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 535 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 10.4% | 3040 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6.9% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 28.3% | 1111 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.9% | 16364 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.03 мг | 500 мг | 1% | 3.1% | 9940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 7.5% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 9.7% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.367 мкг | 400 мкг | 5.3% | 16.7% | 1872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.67 мг | 90 мг | 18.5% | 58.2% | 540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.211 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 23697 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0655 мг | 20 мг | 5.3% | 16.7% | 1877 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.4 мг | 2500 мг | 8.8% | 27.7% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 32.58 мг | 1000 мг | 3.3% | 10.4% | 3069 г |
| Магний, Mg | 19.26 мг | 400 мг | 4.8% | 15.1% | 2077 г |
| Натрий, Na | 21.97 мг | 1300 мг | 1.7% | 5.3% | 5917 г |
| Сера, S | 14.85 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.7% | 6734 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 16.4% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 5.71 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 40280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 9.7% | 3209 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 1.771 мкг | 10 мкг | 17.7% | 55.7% | 565 г |
| Марганец, Mn | 0.0808 мг | 2 мг | 4% | 12.6% | 2475 г |
| Медь, Cu | 107.61 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 34% | 929 г |
| Молибден, Mo | 0.89 мкг | 70 мкг | 1.3% | 4.1% | 7865 г |
| Никель, Ni | 1.076 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.489 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.8% | 11247 г |
| Фтор, F | 7.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 55479 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 14.2% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.3882 мг | 12 мг | 3.2% | 10.1% | 3091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из редьки с кур.грудкой составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».