Мой здоровый рацион

Рецепт суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп с фасолью

Вода 1000 г
Красная фасоль консервированная 320 г
Картофель отварной по 1-206 75 г
Лук репчатый 75 г
Морковь отварная по 2-40 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.1 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5787 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 7.6% 4471 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 8.2% 4132 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.2% 6667 г
Вода 75.6 г 2273 г 3.3% 11.3% 3007 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.4 мкг 900 мкг 7.7% 26.5% 1297 г
бета Каротин 0.417 мг 5 мг 8.3% 28.5% 1199 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.4% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 1% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.467 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 85653 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 5.5% 6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 0.7% 51724 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 106383 г
Витамин РР, НЭ 0.1349 мг 20 мг 0.7% 2.4% 14826 г
Ниацин 0.095 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.31 мг 2500 мг 1.6% 5.5% 6202 г
Кальций, Ca 6.28 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 15924 г
Магний, Mg 3.74 мг 400 мг 0.9% 3.1% 10695 г
Натрий, Na 6.35 мг 1300 мг 0.5% 1.7% 20472 г
Сера, S 4.07 мг 1000 мг 0.4% 1.4% 24570 г
Фосфор, P 7.6 мг 800 мг 1% 3.4% 10526 г
Хлор, Cl 2.27 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 101322 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.8 мкг ~
Бор, B 10.4 мкг ~
Железо, Fe 0.105 мг 18 мг 0.6% 2.1% 17143 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 93750 г
Кобальт, Co 0.26 мкг 10 мкг 2.6% 8.9% 3846 г
Марганец, Mn 0.013 мг 2 мг 0.7% 2.4% 15385 г
Медь, Cu 5.09 мкг 1000 мкг 0.5% 1.7% 19646 г
Никель, Ni 0.156 мкг ~
Рубидий, Rb 24.7 мкг ~
Фтор, F 70.81 мкг 4000 мкг 1.8% 6.2% 5649 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 50000 г
Цинк, Zn 0.0441 мг 12 мг 0.4% 1.4% 27211 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.785 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп с фасолью составляет 29,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».