Мой здоровый рацион

Рецепт коктель ,,здоровье ,, с клюквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты коктель ,,здоровье ,, с клюквой

Клюква (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Кефир 2,5% жирности 250 г
Способ приготовления

клюква 50 гр кефир 250 гр в кефир добавить клюкву и взбить миксером

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктель ,,здоровье ,, с клюквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.8 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3451 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.8% 3040 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 7.8% 2667 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3.7% 5475 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.1% 4000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8% 2554 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.3 мкг 900 мкг 2% 4.1% 4918 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 5.1% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 16.6% 1241 г
Витамин В4, холин 35.83 мг 500 мг 7.2% 14.8% 1395 г
Витамин В5, пантотеновая 0.267 мг 5 мг 5.3% 10.9% 1873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 6.6% 3175 г
Витамин В9, фолаты 6.667 мкг 400 мкг 1.7% 3.5% 6000 г
Витамин В12, кобаламин 0.333 мкг 3 мкг 11.1% 22.7% 901 г
Витамин C, аскорбиновая 3.08 мг 90 мг 3.4% 7% 2922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 2.3% 8982 г
Витамин РР, НЭ 0.7167 мг 20 мг 3.6% 7.4% 2791 г
Ниацин 0.117 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.5 мг 2500 мг 5.7% 11.7% 1767 г
Кальций, Ca 102.33 мг 1000 мг 10.2% 20.9% 977 г
Магний, Mg 14.17 мг 400 мг 3.5% 7.2% 2823 г
Натрий, Na 41.83 мг 1300 мг 3.2% 6.6% 3108 г
Сера, S 24.17 мг 1000 мг 2.4% 4.9% 4137 г
Фосфор, P 76.8 мг 800 мг 9.6% 19.7% 1042 г
Хлор, Cl 91.67 мг 2300 мг 4% 8.2% 2509 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.183 мг 18 мг 1% 2% 9836 г
Йод, I 7.5 мкг 150 мкг 5% 10.2% 2000 г
Кобальт, Co 0.833 мкг 10 мкг 8.3% 17% 1200 г
Марганец, Mn 0.0083 мг 2 мг 0.4% 0.8% 24096 г
Медь, Cu 8.33 мкг 1000 мкг 0.8% 1.6% 12005 г
Молибден, Mo 4.167 мкг 70 мкг 6% 12.3% 1680 г
Селен, Se 1.667 мкг 55 мкг 3% 6.1% 3299 г
Фтор, F 16.67 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 23995 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 6.8% 2994 г
Цинк, Zn 0.3333 мг 12 мг 2.8% 5.7% 3600 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность коктель ,,здоровье ,, с клюквой составляет 48,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».