| Клюква (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
клюква 50 гр кефир 250 гр в кефир добавить клюкву и взбить миксером
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.8 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3451 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.8% | 3040 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.8% | 2667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.7% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2554 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 4.1% | 4918 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 16.6% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 35.83 мг | 500 мг | 7.2% | 14.8% | 1395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 10.9% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 6.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.5% | 6000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 22.7% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 7% | 2922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 2.3% | 8982 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7167 мг | 20 мг | 3.6% | 7.4% | 2791 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.5 мг | 2500 мг | 5.7% | 11.7% | 1767 г |
| Кальций, Ca | 102.33 мг | 1000 мг | 10.2% | 20.9% | 977 г |
| Магний, Mg | 14.17 мг | 400 мг | 3.5% | 7.2% | 2823 г |
| Натрий, Na | 41.83 мг | 1300 мг | 3.2% | 6.6% | 3108 г |
| Сера, S | 24.17 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.9% | 4137 г |
| Фосфор, P | 76.8 мг | 800 мг | 9.6% | 19.7% | 1042 г |
| Хлор, Cl | 91.67 мг | 2300 мг | 4% | 8.2% | 2509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.183 мг | 18 мг | 1% | 2% | 9836 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 10.2% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 17% | 1200 г |
| Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 0.8% | 24096 г |
| Медь, Cu | 8.33 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.6% | 12005 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 12.3% | 1680 г |
| Селен, Se | 1.667 мкг | 55 мкг | 3% | 6.1% | 3299 г |
| Фтор, F | 16.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23995 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.8% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.3333 мг | 12 мг | 2.8% | 5.7% | 3600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность коктель ,,здоровье ,, с клюквой составляет 48,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».