| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 11% | 905 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 7.1% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 20.4% | 488 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 3% | 3294 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.7% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 8.8% | 1126 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.333 мкг | 400 мкг | 8.3% | 8.3% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8108 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8559 мг | 20 мг | 9.3% | 9.2% | 1078 г |
| Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.47 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.8% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 36.24 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2759 г |
| Кремний, Si | 29.63 мг | 30 мг | 98.8% | 98.2% | 101 г |
| Магний, Mg | 30.13 мг | 400 мг | 7.5% | 7.5% | 1328 г |
| Натрий, Na | 310.41 мг | 1300 мг | 23.9% | 23.8% | 419 г |
| Сера, S | 61.7 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.2% | 1621 г |
| Фосфор, P | 143.6 мг | 800 мг | 18% | 17.9% | 557 г |
| Хлор, Cl | 469.93 мг | 2300 мг | 20.4% | 20.3% | 489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 225.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.303 мг | 18 мг | 23.9% | 23.8% | 418 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 4.407 мкг | 10 мкг | 44.1% | 43.8% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.4426 мг | 2 мг | 22.1% | 22% | 452 г |
| Медь, Cu | 255.71 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 25.4% | 391 г |
| Молибден, Mo | 29.519 мкг | 70 мкг | 42.2% | 41.9% | 237 г |
| Никель, Ni | 59.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.259 мкг | 55 мкг | 13.2% | 13.1% | 758 г |
| Титан, Ti | 111.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.19 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5320 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 8% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.91 мг | 12 мг | 7.6% | 7.6% | 1319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.759 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лизин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность чечевица отварная составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».