Протеин | 50 г |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 250 г |
Яйцо куриное | 150 г |
Киви | 95 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1457 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.3% | 1041 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.4% | 1167 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.2% | 2086 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3011 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 7.9% | 1104 г |
Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 9% | 957 г |
Витамин В4, холин | 69.08 мг | 500 мг | 13.8% | 11.9% | 724 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 6.2% | 1397 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 3.991 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10023 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.2% | 2098 г |
Витамин C, аскорбиновая | 31.65 мг | 90 мг | 35.2% | 30.4% | 284 г |
Витамин D, кальциферол | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5.3% | 1650 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 6912 г |
Витамин Н, биотин | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 9.6% | 899 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4908 мг | 20 мг | 7.5% | 6.5% | 1342 г |
Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 164.59 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.7% | 1519 г |
Кальций, Ca | 115.87 мг | 1000 мг | 11.6% | 10% | 863 г |
Магний, Mg | 17.84 мг | 400 мг | 4.5% | 3.9% | 2242 г |
Натрий, Na | 69.31 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.6% | 1876 г |
Сера, S | 48.44 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.2% | 2064 г |
Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 10.9% | 796 г |
Хлор, Cl | 88.81 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.4% | 2590 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 165 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 4.2% | 2062 г |
Йод, I | 9.63 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.5% | 1558 г |
Кобальт, Co | 3.165 мкг | 10 мкг | 31.7% | 27.4% | 316 г |
Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
Медь, Cu | 27.43 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.3% | 3646 г |
Молибден, Mo | 3.945 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.8% | 1774 г |
Олово, Sn | 6.88 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.183 мкг | 55 мкг | 16.7% | 14.4% | 599 г |
Стронций, Sr | 7.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16454 г |
Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 3.5% | 2475 г |
Цинк, Zn | 0.489 мг | 12 мг | 4.1% | 3.5% | 2454 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
Валин | 0.478 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
Лизин | 0.642 г | ~ | |||
Метионин | 0.217 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
Треонин | 0.434 г | ~ | |||
Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.406 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.806 г | ~ | |||
Глицин | 0.134 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.487 г | ~ | |||
Пролин | 0.422 г | ~ | |||
Серин | 0.504 г | ~ | |||
Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 161.01 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.564 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.368 г | min 16.8 г | 8.1% | 7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.126 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль (3) с киви составляет 115,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».