| Йогурт 3,2 | 150 г |
| Какао-порошок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.5% | 2235 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.8% | 1647 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.9% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 4.8% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3% | 4787 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 10.5% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 20.12 мг | 500 мг | 4% | 5.8% | 2485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 9.4% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.263 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 16.4% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 1.7% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 2.728 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.9% | 1833 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8154 мг | 20 мг | 4.1% | 5.9% | 2453 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.06 мг | 2500 мг | 6.2% | 8.9% | 1623 г |
| Кальций, Ca | 104.81 мг | 1000 мг | 10.5% | 15.1% | 954 г |
| Магний, Mg | 20.26 мг | 400 мг | 5.1% | 7.3% | 1974 г |
| Натрий, Na | 42.88 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.8% | 3032 г |
| Сера, S | 24.73 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.6% | 4044 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 16.1% | 893 г |
| Хлор, Cl | 93.77 мг | 2300 мг | 4.1% | 5.9% | 2453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 4.2% | 3482 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 7.3% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 9.8% | 1466 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 39216 г |
| Медь, Cu | 10.23 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.4% | 9775 г |
| Молибден, Mo | 4.263 мкг | 70 мкг | 6.1% | 8.8% | 1642 г |
| Олово, Sn | 11.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.705 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.5% | 3226 г |
| Стронций, Sr | 14.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23460 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.9% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.341 мг | 12 мг | 2.8% | 4% | 3519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шоколадный йогурт 3,2 составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».