| Морковь, красная | 55 г |
| Фасоль вареная с солью "Красная цена" | 51 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 9.7% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 37.9% | 606 г |
| Вода | 291.7 г | 2273 г | 12.8% | 29.4% | 779 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1100.2 мкг | 900 мкг | 122.2% | 280.9% | 82 г |
| Ретинол | 17.213 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 45.9 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 192.752 мг | 5 мг | 3855% | 8862.1% | 3 г |
| бета Криптоксантин | 0.48 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 424.713 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 14.9% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 12.4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 0.11 мг | 500 мг | 454545 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 9.4% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 11.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.612 мкг | 400 мкг | 3.7% | 8.5% | 2737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.19 мг | 90 мг | 12.4% | 28.5% | 804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 7.6% | 3030 г |
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 15152 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.5 мкг | 120 мкг | 31.3% | 72% | 320 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1328 мг | 20 мг | 5.7% | 13.1% | 1766 г |
| Ниацин | 0.869 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.46 мг | 2500 мг | 9.7% | 22.3% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 61.05 мг | 1000 мг | 6.1% | 14% | 1638 г |
| Магний, Mg | 38.59 мг | 400 мг | 9.6% | 22.1% | 1037 г |
| Натрий, Na | 1284.66 мг | 1300 мг | 98.8% | 227.1% | 101 г |
| Сера, S | 5.9 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 16949 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 15.9% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 1954.85 мг | 2300 мг | 85% | 195.4% | 118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 16.8% | 1373 г |
| Кобальт, Co | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 11.3% | 2037 г |
| Литий, Li | 3.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3004 мг | 2 мг | 15% | 34.5% | 666 г |
| Медь, Cu | 29.18 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 6.7% | 3427 г |
| Молибден, Mo | 3.603 мкг | 70 мкг | 5.1% | 11.7% | 1943 г |
| Селен, Se | 0.469 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.1% | 11727 г |
| Фтор, F | 81.44 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.6% | 4912 г |
| Цинк, Zn | 0.1996 мг | 12 мг | 1.7% | 3.9% | 6012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.92 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная смесь морковь+стручковая фасоль (на воде) составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».