Калорийность Творог мой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Творог мой".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184.3 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	914 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	8.1%	673 г
Жиры	11.2 г	56 г	20%	10.9%	500 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	1.5%	3712 г
Вода	57.1 г	2273 г	2.5%	1.4%	3981 г
Витамины
Витамин А, РЭ	200 мкг	900 мкг	22.2%	12%	450 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	3.6%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.8 мг	1.8 мг	44.4%	24.1%	225 г
Витамин В5, пантотеновая	0.6 мг	5 мг	12%	6.5%	833 г
Витамин В9, фолаты	63.7 мкг	400 мкг	15.9%	8.6%	628 г
Витамин В12, кобаламин	1.5 мкг	3 мкг	50%	27.1%	200 г
Витамин C, аскорбиновая	2.8 мг	90 мг	3.1%	1.7%	3214 г
Витамин РР, НЭ	8.2 мг	20 мг	41%	22.2%	244 г
Макроэлементы
Калий, K	393.6 мг	2500 мг	15.7%	8.5%	635 г
Кальций, Ca	660 мг	1000 мг	66%	35.8%	152 г
Магний, Mg	69.8 мг	400 мг	17.5%	9.5%	573 г
Натрий, Na	152.9 мг	1300 мг	11.8%	6.4%	850 г
Фосфор, P	258 мг	800 мг	32.3%	17.5%	310 г
Хлор, Cl	518.8 мг	2300 мг	22.6%	12.3%	443 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	1.5%	3600 г
Йод, I	24.2 мкг	150 мкг	16.1%	8.7%	620 г
Кобальт, Co	8.4 мкг	10 мкг	84%	45.6%	119 г
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	2.7%	2000 г
Медь, Cu	62.2 мкг	1000 мкг	6.2%	3.4%	1608 г
Селен, Se	18.2 мкг	55 мкг	33.1%	18%	302 г
Фтор, F	181.8 мкг	4000 мкг	4.5%	2.4%	2200 г
Хром, Cr	18.2 мкг	50 мкг	36.4%	19.8%	275 г
Цинк, Zn	2.2 мг	12 мг	18.3%	9.9%	545 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	27 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Творог мой составляет 184,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».