| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 900 г |
| Йогурт 6,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.9% | 2303 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.8% | 1806 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.7% | 4380 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4.5% | 3629 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 14.3% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 22.84 мг | 500 мг | 4.6% | 7.4% | 2189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 11.9% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.9% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.839 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 20.7% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 2.4% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 68182 г |
| Витамин Н, биотин | 3.097 мкг | 50 мкг | 6.2% | 10% | 1614 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9247 мг | 20 мг | 4.6% | 7.4% | 2163 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.1 мг | 2500 мг | 6.3% | 10.1% | 1591 г |
| Кальций, Ca | 129.46 мг | 1000 мг | 12.9% | 20.7% | 772 г |
| Магний, Mg | 15.05 мг | 400 мг | 3.8% | 6.1% | 2658 г |
| Натрий, Na | 53.76 мг | 1300 мг | 4.1% | 6.6% | 2418 г |
| Сера, S | 28.06 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.5% | 3564 г |
| Фосфор, P | 97 мг | 800 мг | 12.1% | 19.5% | 825 г |
| Хлор, Cl | 106.45 мг | 2300 мг | 4.6% | 7.4% | 2161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.108 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Йод, I | 8.71 мкг | 150 мкг | 5.8% | 9.3% | 1722 г |
| Кобальт, Co | 0.774 мкг | 10 мкг | 7.7% | 12.4% | 1292 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 34483 г |
| Медь, Cu | 11.61 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8613 г |
| Молибден, Mo | 4.839 мкг | 70 мкг | 6.9% | 11.1% | 1447 г |
| Олово, Sn | 12.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.935 мкг | 55 мкг | 3.5% | 5.6% | 2842 г |
| Стронций, Sr | 16.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20672 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.3% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.3871 мг | 12 мг | 3.2% | 5.1% | 3100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность йогурт жирный составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».