| Куриная грудка (филе) (Варка) | 256 г |
| Картофель (Варка без слива) | 216 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 95 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 38 г |
| Сыр плавленый, костромской | 90 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 9 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Вода | 1765 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лавровый лист | 1 г |
Из рецептов сайта
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 14.9% | 1854 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.5% | 5091 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.5% | 5000 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 11% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.3 мкг | 900 мкг | 13.1% | 36.1% | 761 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 33.9% | 816 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 0.06 мг | 500 мг | 833333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 4.4% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 6.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.91 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.9% | 13746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.4% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 5% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.8% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 21930 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 19% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9521 мг | 20 мг | 9.8% | 27% | 1025 г |
| Ниацин | 0.992 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.73 мг | 2500 мг | 4.6% | 12.7% | 2179 г |
| Кальций, Ca | 48.52 мг | 1000 мг | 4.9% | 13.5% | 2061 г |
| Магний, Mg | 16.06 мг | 400 мг | 4% | 11% | 2491 г |
| Натрий, Na | 166.88 мг | 1300 мг | 12.8% | 35.3% | 779 г |
| Сера, S | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.4% | 6173 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 22.6% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 162.65 мг | 2300 мг | 7.1% | 19.6% | 1414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 5.5% | 5028 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.888 мкг | 10 мкг | 18.9% | 52.1% | 530 г |
| Литий, Li | 8.899 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0398 мг | 2 мг | 2% | 5.5% | 5025 г |
| Медь, Cu | 33.71 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 9.4% | 2966 г |
| Молибден, Mo | 2.635 мкг | 70 мкг | 3.8% | 10.5% | 2657 г |
| Никель, Ni | 0.618 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 137500 г |
| Фтор, F | 95.27 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 6.6% | 4199 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 24.5% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 0.3819 мг | 12 мг | 3.2% | 8.8% | 3142 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с куриной грудкой и плавленым сыром составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».