| Овсяные хлопья традиционные | 140 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 140 г |
| Вода | 780 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.5% | 4308 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 7% | 2772 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.19 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 15674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2.1% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.8% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.676 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 59172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.5% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.432 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 11574 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1081 мг | 20 мг | 0.5% | 1% | 18501 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 19.8 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.6% | 12626 г |
| Кальций, Ca | 21.75 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.3% | 4598 г |
| Магний, Mg | 2.77 мг | 400 мг | 0.7% | 1.4% | 14440 г |
| Натрий, Na | 231.63 мг | 1300 мг | 17.8% | 34.7% | 561 г |
| Сера, S | 5.71 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 17513 г |
| Фосфор, P | 12.6 мг | 800 мг | 1.6% | 3.1% | 6349 г |
| Хлор, Cl | 361.61 мг | 2300 мг | 15.7% | 30.6% | 636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.033 мг | 18 мг | 0.2% | 0.4% | 54545 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 3.9% | 5128 г |
| Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 57143 г |
| Медь, Cu | 3.64 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27473 г |
| Молибден, Mo | 1.313 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.7% | 5331 г |
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 20370 г |
| Фтор, F | 77.99 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.7% | 5129 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.0575 мг | 12 мг | 0.5% | 1% | 20870 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».