| Кальмар (мясо) | 296 г |
| Огурец, парниковый | 178 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 94 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Укроп | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.6 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 14.5% | 745 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.3% | 1167 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 8.4% | 1284 г |
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7.3% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 54.53 мг | 500 мг | 10.9% | 11.8% | 917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 6.7% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 7.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.647 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.8% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 5.8% | 1848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.5% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.145 мг | 15 мг | 7.6% | 8.2% | 1310 г |
| Витамин Н, биотин | 3.565 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.7% | 1403 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8064 мг | 20 мг | 19% | 20.5% | 525 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.4 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.4% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 47.45 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.1% | 2107 г |
| Магний, Mg | 47.21 мг | 400 мг | 11.8% | 12.7% | 847 г |
| Натрий, Na | 74.88 мг | 1300 мг | 5.8% | 6.3% | 1736 г |
| Сера, S | 106.13 мг | 1000 мг | 10.6% | 11.4% | 942 г |
| Фосфор, P | 153.7 мг | 800 мг | 19.2% | 20.7% | 520 г |
| Хлор, Cl | 37.08 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 6.2% | 1765 г |
| Йод, I | 134.4 мкг | 150 мкг | 89.6% | 96.8% | 112 г |
| Кобальт, Co | 42.803 мкг | 10 мкг | 428% | 462.2% | 23 г |
| Марганец, Mn | 0.1544 мг | 2 мг | 7.7% | 8.3% | 1295 г |
| Медь, Cu | 693.01 мкг | 1000 мкг | 69.3% | 74.8% | 144 г |
| Молибден, Mo | 10.479 мкг | 70 мкг | 15% | 16.2% | 668 г |
| Селен, Se | 4.522 мкг | 55 мкг | 8.2% | 8.9% | 1216 г |
| Фтор, F | 14.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28349 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.5% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 1.0454 мг | 12 мг | 8.7% | 9.4% | 1148 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с кальмарами и огурцом составляет 92,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».