| Огурец, парниковый | 366 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 280 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5119 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.4% | 12667 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 13.1% | 2333 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3.3% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.1% | 3333 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 12.5% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 12.5% | 2432 г |
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 13.7% | 2242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 6.16 мг | 500 мг | 1.2% | 3.6% | 8117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 14.9% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 10% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.874 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.2% | 5819 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.35 мг | 90 мг | 13.7% | 41.6% | 729 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.219 мг | 15 мг | 8.1% | 24.6% | 1231 г |
| Витамин Н, биотин | 1.007 мкг | 50 мкг | 2% | 6.1% | 4965 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 31.3% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4201 мг | 20 мг | 2.1% | 6.4% | 4761 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.46 мг | 2500 мг | 8.5% | 25.8% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 4% | 7813 г |
| Магний, Mg | 16.22 мг | 400 мг | 4.1% | 12.5% | 2466 г |
| Натрий, Na | 10.23 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.4% | 12708 г |
| Сера, S | 5.08 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.5% | 19685 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 11.9% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 24.15 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.3% | 9524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 8.2% | 3681 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 2.542 мкг | 10 мкг | 25.4% | 77.2% | 393 г |
| Марганец, Mn | 0.0593 мг | 2 мг | 3% | 9.1% | 3373 г |
| Медь, Cu | 46.6 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 14.3% | 2146 г |
| Молибден, Mo | 2.965 мкг | 70 мкг | 4.2% | 12.8% | 2361 г |
| Никель, Ni | 5.507 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16369 г |
| Фтор, F | 8.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 47226 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 12.8% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.0847 мг | 12 мг | 0.7% | 2.1% | 14168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.539 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | min 16.8 г | 3.2% | 9.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 36.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.357 г | ~ |
Энергетическая ценность салат огурцы помидоры составляет 32,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».