| Рисовая каша на воде | 400 г |
| Рыба (семейства осетровых) жареная | 60 г |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 300 г |
| Морковь, красная | 300 г |
| Творог Домик в деревне 0.1% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.3% | 2621 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3% | 5600 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 7.3% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10% | 1667 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 3.8% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 533.9 мкг | 900 мкг | 59.3% | 98.7% | 169 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.202 мг | 5 мг | 64% | 106.5% | 156 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 2.91 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 17182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 2.5% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.464 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.5% | 4726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.75 мг | 90 мг | 10.8% | 18% | 923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 2.5% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 30488 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.7 мкг | 120 мкг | 19.8% | 32.9% | 506 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7013 мг | 20 мг | 3.5% | 5.8% | 2852 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.23 мг | 2500 мг | 4.5% | 7.5% | 2228 г |
| Кальций, Ca | 18.46 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5417 г |
| Кремний, Si | 0.004 мг | 30 мг | 750000 г | ||
| Магний, Mg | 16.36 мг | 400 мг | 4.1% | 6.8% | 2445 г |
| Натрий, Na | 10.74 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 12104 г |
| Сера, S | 10.64 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9398 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 7% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 17.77 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 3.7% | 4639 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.908 мкг | 10 мкг | 9.1% | 15.1% | 1101 г |
| Литий, Li | 3.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0496 мг | 2 мг | 2.5% | 4.2% | 4032 г |
| Медь, Cu | 24.92 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.2% | 4013 г |
| Молибден, Mo | 3.011 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.2% | 2325 г |
| Никель, Ni | 4.338 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.112 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 49107 г |
| Титан, Ti | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19408 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 12.5% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.1152 мг | 12 мг | 1% | 1.7% | 10417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.388 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.531 мг | ~ |
Энергетическая ценность салат месево составляет 60,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».