| Салат | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.5% | 6909 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.6% | 3733 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 19.1% | 1667 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.4 мкг | 900 мкг | 13.5% | 43% | 741 г |
| бета Каротин | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 46.5% | 687 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 7.02 мг | 500 мг | 1.4% | 4.5% | 7123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 11.1% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 17.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.705 мкг | 400 мкг | 5.2% | 16.6% | 1932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.54 мг | 90 мг | 18.4% | 58.6% | 544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 11.5% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 0.901 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.7% | 5549 г |
| Витамин К, филлохинон | 92.8 мкг | 120 мкг | 77.3% | 246.2% | 129 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5986 мг | 20 мг | 3% | 9.6% | 3341 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.14 мг | 2500 мг | 8.9% | 28.3% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 38.4 мг | 1000 мг | 3.8% | 12.1% | 2604 г |
| Магний, Mg | 23.85 мг | 400 мг | 6% | 19.1% | 1677 г |
| Натрий, Na | 9.33 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.2% | 13934 г |
| Сера, S | 19.68 мг | 1000 мг | 2% | 6.4% | 5081 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 15.6% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 32.24 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.5% | 7134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 332.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 10.8% | 2913 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 6.7% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 3.526 мкг | 10 мкг | 35.3% | 112.4% | 284 г |
| Литий, Li | 10.256 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1612 мг | 2 мг | 8.1% | 25.8% | 1241 г |
| Медь, Cu | 80.1 мкг | 1000 мкг | 8% | 25.5% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 4.103 мкг | 70 мкг | 5.9% | 18.8% | 1706 г |
| Никель, Ni | 5.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 170 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 16369 г |
| Фтор, F | 18.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 21894 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 15.6% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.3114 мг | 12 мг | 2.6% | 8.3% | 3854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.282 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | min 16.8 г | 5.1% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ |
Энергетическая ценность микс салат составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».