| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 257 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 67 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 118 г |
| Кунжут | 8 г |
| Подсолнечник, семечки | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло из виноградных косточек | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.8% | 4750 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 12.3% | 1474 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.7% | 1538 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.1 мкг | 900 мкг | 13.5% | 24.3% | 743 г |
| бета Каротин | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 26.3% | 686 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 11.5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.2 мг | 500 мг | 1.4% | 2.5% | 6944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 8.8% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 9.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.57 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6.5% | 2745 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.41 мг | 90 мг | 18.2% | 32.8% | 548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.672 мг | 15 мг | 11.1% | 20% | 897 г |
| Витамин Н, биотин | 1.176 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.3% | 4252 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.2 мкг | 120 мкг | 26.8% | 48.3% | 373 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9784 мг | 20 мг | 4.9% | 8.8% | 2044 г |
| Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.23 мг | 2500 мг | 10.6% | 19.1% | 946 г |
| Кальций, Ca | 59.86 мг | 1000 мг | 6% | 10.8% | 1671 г |
| Кремний, Si | 20.823 мг | 30 мг | 69.4% | 125% | 144 г |
| Магний, Mg | 31.74 мг | 400 мг | 7.9% | 14.2% | 1260 г |
| Натрий, Na | 255.91 мг | 1300 мг | 19.7% | 35.5% | 508 г |
| Сера, S | 19.19 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.4% | 5211 г |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 10.6% | 1695 г |
| Хлор, Cl | 427.87 мг | 2300 мг | 18.6% | 33.5% | 538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.155 мг | 18 мг | 6.4% | 11.5% | 1558 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 4.75 мкг | 10 мкг | 47.5% | 85.6% | 211 г |
| Литий, Li | 18.144 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 16.6% | 1087 г |
| Медь, Cu | 140.73 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 25.4% | 711 г |
| Молибден, Mo | 8.219 мкг | 70 мкг | 11.7% | 21.1% | 852 г |
| Никель, Ni | 13.124 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 148.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.854 мкг | 55 мкг | 3.4% | 6.1% | 2967 г |
| Стронций, Sr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17505 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 13.9% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.4654 мг | 12 мг | 3.9% | 7% | 2578 г |
| Цирконий, Zr | 5.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.498 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.887 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 88.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.447 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.853 г | min 16.8 г | 5.1% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.846 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 35.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Помидоры-огурцы-лук составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».