| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 220 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Белки | 26.6 г | 76 г | 35% | 26.4% | 286 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5615 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3769 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.1% | 6977 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 12.4% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 9.2% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.462 мкг | 400 мкг | 12.9% | 9.7% | 777 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.698 мкг | 3 мкг | 56.6% | 42.7% | 177 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 9.778 мкг | 50 мкг | 19.6% | 14.8% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1462 мг | 20 мг | 25.7% | 19.4% | 389 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.48 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.4% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 142.04 мг | 1000 мг | 14.2% | 10.7% | 704 г |
| Магний, Mg | 27.48 мг | 400 мг | 6.9% | 5.2% | 1456 г |
| Натрий, Na | 854.91 мг | 1300 мг | 65.8% | 49.6% | 152 г |
| Сера, S | 283.04 мг | 1000 мг | 28.3% | 21.3% | 353 г |
| Фосфор, P | 228.6 мг | 800 мг | 28.6% | 21.6% | 350 г |
| Хлор, Cl | 147.95 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.8% | 1555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 1.6% | 4712 г |
| Кобальт, Co | 2.573 мкг | 10 мкг | 25.7% | 19.4% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 19417 г |
| Медь, Cu | 77.19 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.8% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 9.906 мкг | 70 мкг | 14.2% | 10.7% | 707 г |
| Селен, Se | 38.602 мкг | 55 мкг | 70.2% | 52.9% | 142 г |
| Фтор, F | 41.17 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9716 г |
| Цинк, Zn | 0.4683 мг | 12 мг | 3.9% | 2.9% | 2562 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.881 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.042 г | ~ | |||
| Валин | 1.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.72 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.38 г | ~ | |||
| Лизин | 1.865 г | ~ | |||
| Метионин | 0.618 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.746 г | ~ | |||
| Треонин | 1.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.566 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.287 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.246 г | ~ | |||
| Пролин | 2.637 г | ~ | |||
| Серин | 1.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность сыр составляет 132,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».