| Банан (Жарка) | 250 г |
| Крупа манная | 60 г |
| Творог нежирный 0,6 проц. (Запекание запеканка) | 550 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 16.5% | 447 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.7% | 2800 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.9% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.1% | 3543 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 9.7% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 39.3 мг | 500 мг | 7.9% | 5.8% | 1272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 6.3% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 10.6% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.022 мкг | 400 мкг | 9.5% | 7% | 1052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.049 мкг | 3 мкг | 35% | 25.8% | 286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.3% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 5.042 мкг | 50 мкг | 10.1% | 7.5% | 992 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1525 мг | 20 мг | 15.8% | 11.7% | 634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.27 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.5% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 84.29 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.2% | 1186 г |
| Кремний, Si | 0.434 мг | 30 мг | 1.4% | 1% | 6912 г |
| Магний, Mg | 27.34 мг | 400 мг | 6.8% | 5% | 1463 г |
| Натрий, Na | 56.06 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.2% | 2319 г |
| Сера, S | 151.39 мг | 1000 мг | 15.1% | 11.1% | 661 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 14.6% | 505 г |
| Хлор, Cl | 77.82 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.5% | 2956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 2.8% | 2651 г |
| Кобальт, Co | 3.136 мкг | 10 мкг | 31.4% | 23.2% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.1241 мг | 2 мг | 6.2% | 4.6% | 1612 г |
| Медь, Cu | 59.64 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.4% | 1677 г |
| Молибден, Mo | 5.926 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.3% | 1181 г |
| Селен, Se | 24.794 мкг | 55 мкг | 45.1% | 33.3% | 222 г |
| Фтор, F | 23.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17021 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Цинк, Zn | 0.4901 мг | 12 мг | 4.1% | 3% | 2448 г |
Энергетическая ценность запеканка с бананом составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».